☆ Ateliers Yoga 2022 ☆

Je souhaite vous partager la pratique du yoga sous un autre angle que lors de mes cours collectifs. En effet, pendant les cours je dois me restreindre au temps de la séance et à la pratique des postures, des exercices de respiration…sans trop m’étendre sur des aspects plus théoriques forts intéressants. 

C’est pourquoi je propose d’aborder les principes fondamentaux du yoga sous forme dateliers sur la demi journée  ou en soirée avec :

🤝 un atelier pratique où on détaillera l’exercice (respiratoire, méditation, postural, recette detox..) guidé par moi ou un intervenant selon le cas, 

📜 du contenu théorique sur le yoga et sur la thématique de l’atelier (source: voir dans la partie questions plus bas)

📧 pour certains ateliers, dans lesquels il y a beaucoup de théorie, une fiche résumé envoyée à la fin de l’atelier sur votre boîte mail.

🧘🏼‍♀️🧘‍♂️ une séance de yoga d’une heure pour intégrer l’information, elle sera axée sur la thématique de l’atelier,

🍶🍪🍏 une collation

Les ateliers se dérouleront sur plusieurs dates différentes et dans chacun j’aborderai un ou plusieurs des cinq grand principes du yoga, il y aura également deux ateliers supplémentaires en lien avec le Bhakti Yoga ou yoga du coeur : 

Je vous ai résumé le contenu de chaque atelier sur cette page plus bas, cependant pour plus de détails cliquez sur les images ci dessous dans chaque atelier ou sur les hyperliens. 

Descriptif des ateliers

Vous pouvez cliquer sur la photo pour en savoir plus. 

alimentation-yoga-sain facto végétarien
Atelier Alimentation saine & Yoga

Samedi 05/11 - 9h30 à 12h30
Quels aliments choisir pour être en bonne santé. Combinaisons alimentaires. Biorythme. Digestion. Atelier jus détox et Yoga purificateur.

kirtan, chant sacré, bols tibétains carillons chants
Atelier Yoga de la voix (Voyage sonore et chants de mantras)

Jeudi 24/11 - 18h à 20h Voyage sonore aux instruments ethniques, Yoga d'harmonisation des sept chakras et chants de mantras. Intervenant extérieur : coach vocal et thérapeute.

relaxation savasana meditation
Atelier Méditation & Relaxation

Date à définir
Prochaine édition 2023
Techniques de relaxation, apprendre à méditer. Les Kriyas pour "alléger" et nettoyer le corps. Méditation en groupe et Yoga restauratif.

Atelier Respiration

Date à définir
Prochaine édition 2023
Histoire du yoga.
Bienfaits et pratique des différents Pranayamas (=exercices de respiration).
Gérer son stress et son anxiété.
Yoga respiratoire.

 Tarif des ateliers :

atelier de 3 heures : 60€ /  atelier de 2 heures : 40€

Pour des raisons de logistique (achat de matières premières et intervention d’un professionnel extérieur) je vous demanderai de réaliser le paiement lors de la réservation soit par espèces, chèques, virement ou PayPal. Ce afin de confirmer votre place. 

Réservation : Elle se fait en ligne, en cliquant sur le bouton INSCRIPTION ci dessous, ou d’ans l’onglet Réservations (yoga) du menu de mon site. Problème technique lors de la réservation? n’hésitez pas à m’appeler (06.79.90.59.62).

Nombre de participants: Maximum 7/ Minimum 4 participants. Si le nombre de participants était inférieur à 4 je re-programmerai l’évènement ou effectuerai le remboursement des personnes déjà inscrites. 

Dates: à consulter sur chaque descriptif. 

Atelier Respiration & Yoga

Date : Samedi 19 mars / Horaires : 14h00 -17h00 

Intervenant : Julie 

Décomposition de l’atelier : 

  • Théorie (1h15) : Philosophie indienne (d’où vient le yoga?), Les 4 voies du Yoga, Le Hatha Yoga et ses 5 principes, Focus sur les différents Pranayamas (Anuloma viloma, Respiration en carré, Khapalabati, Brahmari, Shitali…) et leurs bienfaits.
  • Pratique sous forme d’atelier (30′) : Pratique des différents pranayamas, quel exercice de respiration pratiquer quand je me sens fatiguée/énervée….? et comment? 
  • Pratique intégrée au cours (1h) : Cours de yoga axé sur la thématique de la respiration.
  • Pause thé, infusions, café, et grignotages (15′).
 
N’oubliez pas de renseigner votre adresse email 📧  afin que je vous envoie à la suite de l’atelier le résumé du contenu abordé au format PDF. 
À qui s’adresse cet atelier? 
✔️ Vous appréciez les exercices respiratoires proposés en cours et ressentez un réel bienfait, et souhaitez  approfondir la pratique. 
✔️ Vous avez du mal à calmer le mental, et l’exercice de méditation est compliqué pour vous car les pensées vous « polluent » l’esprit. Les exercices de respiration seront vos alliés.  
✔️ Vous recherchez une stabilité mentale et émotionnelle. 
… outre les bienfaits sur le mental les exercices respiratoires permettent aussi d’apaiser le système digestif, de réguler le rythme cardiaque,  l’élimination des toxines grâce à l’oxygénation des muscles…

Si vous souhaitez être de la partie pour cet atelier, n’hésitez pas à vous inscrire en cliquant sur le bouton INSCRIPTION et à en parler autour de vous!!  

Atelier Yoga de la voix (voyage sonore et chants sacrés)

Date : Samedi 9 avril / Horaire : 9h30-12h

Intervenants : Matt (thérapeute, et coach vocal, vous accompagnera los du voyage sonore et chants de mantras) ; Julie (yoga et partie théorique)

Décomposition de l’atelier : 

  • Théorie (15′) : Qu’est-ce que le bhakti yoga? quels sont ses bienfaits? En quoi le son apaise t’il le mental? Qu’est-ce qu’un kirtan/un mantra?
  • Voyage sonore (30′) : Relaxation initiale profonde au son des bols tibétains, carillons, tambours et autres instruments ethniques, vous êtes allongés et profitez du voyage. 
  • Cours de yoga axé sur les 7 chakras (1h) : pratique de posture et de sons en lien avec l’ouverture et l’alignement de nos sept principaux centres d’énergie. 
  • Relaxation finale et chant de mantras (30′)
  • Clôture avec thé, infusions, café, et collation (15′).
À qui s’adresse cet atelier? 
✔️ Vous avez envie de déconnecter et de vous laisser aller aux sons des instruments ethniques (bols, tambours, carillons..) 
✔️ Vous appréciez de chanter et/ou d’écouter les chants traditionnels. 
✔️ Vous souhaitez travailler la concentration, la mémoire, l’acceptation, le lâcher-prise et la confiance en soi.  
kirtan, chant sacré, bols tibétains carillons chants

Si vous souhaitez être de la partie pour cet atelier, n’hésitez pas à vous inscrire en cliquant sur le bouton INSCRIPTION et à en parler autour de vous!!  

Atelier Alimentation Saine & Yoga

Date : Samedi 7 mai / Horaires : 9h30 – 12h30 

Intervenants :  Annie et Julie  

Décomposition de l’atelier : 

  • Théorie (1h30) : Manger sain signifie manger en accord avec les besoins du corps et ne signifie pas se priver, au contraire! Les aliments à choisir. Combinaisons alimentaires. Comprendre la notion d’aliment acidifiant/alcalinisant. Lien entre alimentation et énergie. Anatomie et compréhension de la digestion. Quand manger pour bien digérer ? Cycle circadien. Quid du Jeûne. 
  • Pratique : Préparation d’un jus detox et dégustation de celui ci pendant la collation (30′)
  • Pratique intégrée au cours (1h) : Cours de yoga axé sur la purification du corps et l’élimination.
 
N’oubliez pas de renseigner votre adresse email 📧 afin que je vous envoie à la suite de l’atelier le résumé du contenu abordé au format PDF. 
À qui s’adresse cet atelier? 
✔️ Vous souhaitez comprendre quel est le lien entre votre alimentation et votre énergie vitale, quels sont les facteurs qui entrent en jeu et qui diminuent/renforcent votre vitalité? 
✔️ Associer les notions suivantes nourriture saine = alimentation plaisir = santé physique et mentale = zéro frustration
✔️ Vous souhaitez comprendre les mécanismes d’assimilation et de digestion de votre corps afin de savoir pourquoi il n’est pas recommandé de manger tel ou tel aliment avec un autre/ à telle heure de la journée etc…
Attention : cet atelier ne propose en aucun cas un programme amincissant, le mot « detox » signifie « purifiant » pour le corps et le mental. 
alimentation-yoga-sain facto végétarien

Si vous souhaitez être de la partie pour cet atelier, n’hésitez pas à vous inscrire en cliquant sur le bouton INSCRIPTION et à en parler autour de vous!!  

Atelier Méditation & Relaxation

Date : Samedi 14 mai / Horaires : 14h -17h 

Décomposition de l’atelier : 

  • Théorie (1h15) : Philosophie indienne (d’où vient le yoga?), Le Hatha Yoga et ses 5 principes notamment focus sur la relaxation et la méditation: guide de méditation, les obstacles à la méditation, la relaxation et ses bienfaits, types de relaxation. 
  • Pratique sous forme d’atelier (30′): Les Kriyas, techniques de purification du corps et de l’esprit pour entrer plus facilement en méditation. 
  • Pratique intégrée au cours (1h) : Cours de yin yoga, restauratif avec une méditation guidée durant la pratique. 
  • Pause thé, infusions, café, et grignotages (15′).
 
N’oubliez pas de renseigner votre adresse email 📧 afin que je vous envoie à la suite de l’atelier le résumé du contenu abordé au format PDF. 
À qui s’adresse cet atelier? 
✔️ Vous souhaitez une pratique très douce, pour  renforcer les articulations, les tendons, et donc la souplesse.
✔️ Vous souhaitez apprendre à vous écouter et donc à vous connaître davantage par la méditation.
✔️ Vous souhaitez mettre toutes les chances de votre côté pour lâcher prise, ou apprendre des astuces pour faire vos propres relaxations/méditations chez vous. 
relaxation savasana meditation

Questions fréquentes

Pas de souci, n’hésitez pas à m’appeler au 06.79.90.59.62 ou à m’envoyer un SMS avec vos noms, prénoms, adresse email et numéro de téléphone. 

Le yoga que j’enseigne est accessible à tous, chacun fais ce que son corps lui permet de faire. La petitesse du groupe me permet d’ajuster pour que chacun y trouve son compte. N’hésitez pas à me faire part des éventuelles contre indications, douleurs etc. Si c’est votre premier cours avec moi je demande de remplir un formulaire confirmant que vous êtes en bonne santé ou me faire parvenir un certificat médical. 

 

Je ne mets volontairement pas tous le détail du programme théorique cependant si vous avez des questions n’hésitez pas ! je suis disponible au 06.79.90.59.62

💻 Pour les personnes qui ne pourront pas assister en présentiel et/ou les petits budget je vais également penser à un format en ligne (videos + contenus pdf) pour mettre les enseignements théoriques à disposition : 20 euros/atelier. Je mettrai en place cette formule uniquement si j’ai de la demande, envoyez moi un email si intéressé(e)s à info@reconocerterapia.com  En précisant pour quel(s) atelier(s).  

Les ateliers pour améliorer certaines postures sont proposés tout au long de l’année à mes élèves de yoga. Selon moi, la théorie relative aux postures fait partie intégrante de l’enseignement c’est pour cette raison que j’applique les tarifs de cours collectifs classique et non les tarifs ateliers pour que tout le monde puisse y avoir accès. 

La théorie sera présentée sous forme d’un PPT dans lequel j’ai fait la synthèse des informations qui m’ont parues intéressantes sur le sujet. J’ai réuni les informations au fil de mes différentes formations : les références en anatomie, et en physiologie/métabolisme proviennent de mes études de pharmacie et d’une formation en nutrition hollistique, les références sur le yoga proviennent de mon expérience et de la théorie délivrée pendant ma formation et de nombreuses lectures et recherches.