Aller au contenu

YOGA PODCAST

Vous trouverez sur cette page, des enregistrements afin que vous puissiez pratiquer en autonomie depuis chez vous : 

– Une relaxation “Safe place” l’endroit sûr et réconfortant. 

– Une relaxation avec visualisation de la forêt.

– Une relaxation avec auto-suggestions. 

–  la salutation au soleil qui constitue l’échauffement préalable avant de réaliser les postures de yoga. 

– le Yoga du soir/réveil en douceur, qui est abordable pour tous. La qualité de l’audio est à améliorer, mais j’espère que vous pourrez vous détendre. 

Relaxation Safe Place - 12 min

Relaxation avec Visualisation de la forêt - 11 min

Relaxation avec Auto-suggestions - 10 min

Salutation au Soleil (Surya Namaskar)- échauffement 2 min

À l’origine, la Salutation au Soleil est un rituel du matin, en l’honneur du soleil levant qui va apporter son énergie à la terre, bien qu’il soit possible de pratiquer la série à tout moment de la journée. Pratiquée quinze à vingt minutes par jour, la Salutation au Soleil est parfois considérée comme équivalente à une séance de yoga complète.

Yoga du soir/ réveil en douceur - 35 minutes

Cette séance de yoga restaurative vous est proposée pour vous détendre, vous pouvez la pratiquer le soir avant d’aller au lit ou également le matin au réveil pour étirer votre corps. 

Les ronronnements et miaulement qui interrompent parfois l’audio sont ceux du petit chat à droite, il est encore tout petit et me tient compagnie 😻.