RECONOCER

Accompagnement des enfants en kinésiologie

Julie — Sun, 03 Apr 2022 06:02:49 +0000

Votre enfant est trop agité, a du mal à s’endormir? Il est trop fusionnel avec vous ou a des problèmes de pipi au lit. Dès le plus jeune âge votre enfant peut consulter un kinésiologue, et c’est très intéressant car les résultats chez l’enfant sont très rapides (ils n’ont pas encore crées autant de protections, de blocages que les adultes). Il est important que votre enfant apprenne à canaliser correctement ses énergies et à gérer ses émotions afin qu’elles lui servent d’outils pour son avenir.

Petit rappel sur l’outil: la kinésiologie

Le Centre de médecine naturelle et le Collège de kinésiologie de Melbourne ont défini cette discipline comme « un outil de rétroaction qui permet à une personne d’évaluer et d’améliorer ses performances dans tous les domaines, où les muscles sont utilisés comme moniteurs de stress et de déséquilibre dans le corps ». Pour comprendre la kinésiologie, il est important de comprendre que le mouvement est à la base des connaissances et des compétences d’une personne. Il faut savoir que les premiers mouvements interviennent à partir de la cinquième semaine de grossesse. Pendant les premiers mois, avant de ramper, le bébé a des mouvements homologues : exclusifs de la partie inférieure ou supérieure. Puis homolatéral, du côté gauche et du côté droit ; pour ensuite laisser place au ramper qui lui permettra d’avoir une bonne coordination dans les mouvements croisés.

Pour aider les enfants à comprendre ce qui les empêche de se développer, d’être épanouis ou encore d’être en parfaite forme cette thérapie comporte des tests musculaires qui identifient les blocages physiques, chimiques, émotionnels et énergétiques dans le corps et visent à les corriger, voici une liste non exhaustive :

Troubles du comportement et du développement
Manque de confiance en soi
Timidité, trac, bégaiement
Stress
Enurésie (pipi au lit)
Mensonges récurrents
Sentiment d’injustice
Apprendre à mieux gérer son quotidien
Difficultés à surmonter un deuil
Faciliter un apprentissage spécifique (difficultés en maths, en orthographe…)
Préparation aux examens (médicaux, scolaires, conduite…)
Gestion des émotions (peur, angoisse, colère…)
Dévalorisation de soi
Problèmes de sommeil / d’endormissement – peur du noir
Peur d’être seul
Difficultés à accepter un changement de vie (séparation, divorce, famille recomposée, déménagement)

Troubles alimentaires
Réveils nocturnes et difficultés à l’endormissement
Angoisse de la séparation
Retour au travail de la mère après un congé maternité

Maux du corps et maux émotionnels
Problèmes de développement et de comportement
Difficultés d’allaitement, phase de sevrage
Douleurs lors de la poussée dentaire
Difficultés de concentration et d’attention
Problèmes relationnels avec le corps enseignant ou les camarades
Difficultés d’apprentissage

Comme toujours, pour chacun des exemples précédemment cités il faut d’abord écarter une cause physiologique, avant d’aller explorer la cause émotionnelle/énergétique. Prenons l’exemple de l’énurésie. En France 500 000 enfants font pipi au lit, soit près de 10% des 5-10 ans et 3% des adolescents de 12-15 ans.

Quelquefois on peut constater une cause physiologique, une vessie trop petite, un manque d’hormones, …

Mais très souvent il s’agit d’un facteur psychologique : l’énurésie est la manifestation inconsciente d’un problème, l’arrivée d’un petit frère ou d’une petite soeur, la séparation des parents, des difficultés scolaires, une émotion qu’il ne sait pas exprimer. La kinésiologie peut les aider et plus le blocage est envisagé tôt plus la libération se fait simplement.

À partir de quel âge?

Les séances chez les enfants se font toujours en présence du ou des parents (accompagnants le cas échéant). Dès le plus jeune âge on peut réaliser une séance, c’est à dire environ vers deux ans. A cet âge là l’enfant est trop petit pour réaliser le test musculaire sur lui, mais ce test sera effectué sur le parent qui sert à ce moment là de transfert pour son enfant. Le test musculaire pourra se faire sur l’enfant dès l’âge de 5 ans environ, et si son attention diminue au cours de la séance, je poursuivrai sur le parent accompagnant.

La entrada Accompagnement des enfants en kinésiologie apareció primero en RECONOCER.

Quel est le lien entre la Kinésiologie et le Yoga?

Julie — Sun, 24 Oct 2021 10:57:28 +0000

Rappel sur : La kinésiologie, c'est quoi?

La kinésiologie holistique est une écoute attentive et un dialogue thérapeutique avec le corps du patient, qui permet de détecter la cause prioritaire du stress pouvant provenir de diverses sources (physiques, émotionnelles, chimiques, énergétiques, karmiques). Le corps parle au nom du subconscient de la personne et permet de faire prendre conscience de certains blocages. L’objectif est de stimuler les mécanismes physiologiques de régulation, d’activation et d’adaptation nécessaires à l’individu pour atteindre un état de santé optimal.

Lors d’une séance on tâche de comprendre pourquoi le mal-être, le blocage s’est installé en prenant en compte tout l’univers du patient, ses ressentis, ses habitudes, ses antécédents. Nous sommes là pour aider le patient à retrouver son équilibre et que celui-ci soit pérenne.

On s’aperçoit sans cesse des capacités infinies de cette incroyable « machine » qu’est notre corps il tient qu’à nous de savoir l’écouter, reconnaitre les signes qu’il nous envoie. Être à l’écoute de soi-même pour être acteur de notre santé et de notre bien-être.

Comment ai-je découvert le yoga?

J’ai commencé le yoga il y a quelques années… très stressée par mon travail de l’époque j’avais souvent mal partout. Je n’avais jamais beaucoup de temps pour moi et le temps que j’avais pour le sport en général je le dédiais à aller courir en extérieur… et très souvent comme j’étais prise entre deux réunions ou que j’y allais le matin aux aurores, je ne prenait pas le temps de m’étirer (la cata !!!).

Ce n’était donc pas gagné de commencer le yoga avec une flexibilité semblable à celle d’un chêne et ma nature plutôt hyperactive et à « avoir la bougeotte ». Je me suis mise au yoga petit à petit et au fur à mesure des pratiques, je me suis rendue compte de tous les bienfaits que le yoga m’apportait ; autant physique que psychique et surtout un bien être qui durait plusieurs jours !

J’ai franchi le pas ensuite en décidant de me former en Hatha Yoga à l’ashram de yoga Sivananda afin de mieux comprendre les alignements dans les asanas, la façon de construire une séance, les liens entre posture et anatomie et l’histoire millénaire du yoga ! Cette formation a été pour moi une révélation, j’avais l’impression que c’était vraiment fait pour moi (et pourtant j’étais loin d’être la plus souple ni la plus parfaite en terme de posture !) … Mais c’était bien au delà de ça. Le yoga me permettait d’exprimer par mon corps physique des pensées, des maux du corps émotionnel et mental.

Je retrouvais la globalité, l’art de construire une séance en prenant en compte le corps entier, tout comme en kinésiologie et ce dans tous les plans de l’espace. En yoga on utilise également des mudras (position des mains particulières) qui visent des objectifs spécifiques de canalisation du flux d’énergie de votre corps, certains de ces mudras sont aussi utilisés en kinésiologie, autre clin d’œil énorme et symbole de connexion entre ces deux disciplines de connaissance de Soi. Éternelle élève, je continue en permanence à me former en yoga et en kinésiologie c’est tellement enrichissant ! Et je continue à trouver énormément de bénéfices à concilier yoga et kinésiologie.

Pourquoi kinésiologie et yoga sont complémentaires?

En règle générale, je dirais même que les yogis sont peut-être moins souvent sur ma table de kinésiologie. Globalement, j’ai l’impression que la pratique régulière permet de préserver un certain équilibre, autorégulation. De plus, la connaissance et l’écoute de leur corps leur permet de vite se rendre compte que quelque chose ne va pas ; ils viennent me voir avant d’être dans un état de douleur aiguë ou de souffrance émotionnelle.

Le yoga permet de prendre conscience de son corps et de la position de celui-ci dans l’espace (c’est la proprioception), plus que d’en prendre conscience il permet également d’accepter son corps, sans jugements. Quand on fait un cours de yoga notre corps forme une équipe avec nous même, c’est notre meilleur ami, on doit lui envoyer de la bienveillance et de la gratitude à chaque instant. Cela peut paraître évident mais avant de pratiquer le yoga je ne me sentais pas si unie à mon corps, je l’utilisais plus comme un véhicule que comme un partenaire.

Le yoga nous aide à respirer correctement avec les exercices de pranayama et la respiration consciente tout au long du cours. Avec les charges de stress que nous supportons au quotidien la respiration est notre meilleure alliée. Nous permettant d’influer sur notre système nerveux (via la diminution de la fréquence cardiaque, ce qui a un effet calmant) et sur le diaphragme (principal muscle respiratoire souvent en tension chez la plupart d’entre nous).

Les postures ou asanas permettent, grâce au mouvement des différentes articulations du corps accompagné par la respiration, d’entretenir notre mobilité et améliore notre souplesse. En yoga, il y a une notion d’alignements, mis en place pour une certaine homogénéité de la pratique et sécurité des pratiquants. Je pense tout de même qu’il est primordial d’être conscient que nous sommes tous différents (anatomiquement mais aussi dans notre histoire) et qu’un même placement ne conviendra pas à tous ! L’important est d’être à l’écoute de ses sensations et de ses limites, de garder en tête que les postures doivent s’adapter à nous et non l’inverse.

À travers la pratique de tous ces mouvements on cherche à calmer le mental (arriver à laisser nos préoccupations de la journée !), à se reconnecter à nous même, à ressentir. On peut aussi ajouter la sécrétion d’endorphine hormone du plaisir, qui a aussi un effet analgésique (diminution de la douleur). On lâche prise.

Voilà quelques exemples mais il y en a encore de nombreux autres, plus on pratique plus on en découvre. Surtout faites-vous confiance et faites confiance à votre corps, il vous dira ce dont vous avez besoin !

Belle lecture, Julie

La entrada Quel est le lien entre la Kinésiologie et le Yoga? apareció primero en RECONOCER.

Yoga et amélioration de la posture : le fil à plomb

Julie — Sat, 04 Sep 2021 15:22:23 +0000

La pratique fréquente des postures de yoga ou asanas va permettre de restaurer les courbures physiologiques de la colonne vertébrale, retrouver l’aplomb naturel du corps qui se perd dès l’enfance par les mauvaises positions et par les conditions de vie actuelles.

Les enfants sont trop souvent assis les pieds dans le vide, les chaises étant trop hautes pour leurs petites jambes, si bien qu’ils perdent la tonicité réflexe des jambes et n’ont pas d’autres choix que de se redresser, se tenir érigé avec les muscles du dos. Le mode de vie sédentaire et le travail assis devant un ordinateur (jambes croisées, nuque et épaules voûtées…) a également aggravé les problèmes posturaux.

La palette de « mauvaises postures » est quasiment infinie mais ici j’en illustrerai seulement deux (B et C) car de ces deux en découlent d’autres :

A : la position correcte. Tadasana est obtenue.
B : le bassin part en avant, en rétroversion. Perte de la cambrure lombaire. Menton en avant, compression des cervicales. Genoux toujours un peu fléchis. Affaissement des voûtes plantaires. Posture dominante chez les adolescents et les jeunes.
C : le bassin est en antéversion. La cambrure lombaire est trop haute car elle se situe à la jonction dorso-lombaire. Les cotes sont projetées en avant donnant l’impression d’une bonne ouverture de la cage thoracique. Cyphose dorsale. Menton en avant. Genoux en hyper-extension.

Comment trouver l’aplomb :

En pratiquant les asanas le plus régulièrement possible !!! En vous adonnant régulièrement au yoga, vous faites des efforts pour vous focaliser sur votre corps. Cela vous aide à prendre entièrement conscience de votre posture. L’application des asanas suivants favorisera la liaison entre votre esprit et votre corps:
- La montagne Tadasana
- L’enfant Balasana
- Le cobra Bhujangasana
- Le chat Marjariasana
Par le placement des pieds, ce sont les fondations de la posture, les bords externes des pieds doivent être parallèles et écartés de la largeur des hanches (milieu du plide l’aine). La tonicité réflexe des jambes est à stimuler par l’appui des pieds (éversion), rotation interne des cuisses, les rotules remontent d’elles-mêmes. Pratiquer l’éversion des pieds se fait en repoussant le sol (prendre appui) avec les gros orteils afin de diriger le poids du corps sur les bords externes des pieds et des talons, sans décoller la zone interne.

La recherche de l’aplomb permettra d’aider à passer en respiration abdominale spontanée, avec une position correcte des pieds (bords externes parallèles), la rotation interne des cuisses se fait, le bassin se place en anté-version, se ramène sous les épaules et au-dessus des talons. Cela libère la zone pelvienne. Les viscères reposent alors sur l’os pubien et retrouvent leur mobilité.
Chercher à retrouver et préserver la cambrure lombaire physiologique basse, par l’action des jambes et non en contractant les muscles du dos. Cela créera de l’espace pour la respiration abdominale spontanée .
L’aplomb consiste également à aligner « cheville – genou – hanche – épaule »
Se redresser uniquement par la ceinture scapulaire, le manubrium, et jamais en contractant volontairement les muscles du dos. Pour cela, penser à sortir C7 par le recul du menton. La ligne « oreille – bout du nez » n’est pas horizontale, elle est inclinée pour porter le regard au sol à 3 m devant. En toutes circonstances, ce sont les jambes qui travaillent jamais le dos ! Assis, debout, dans les asana, à la marche !
Toutes ces consignes donne une représentation qui parait peu naturelle, impression d’être penché en avant. Cependant l’œil extérieur va confirmer le bon placement du corps sur l’aplomb.

Je vous invite à suivre l’évolution de votre posture au fil des cours de yoga.
Namaste
Julie

La entrada Yoga et amélioration de la posture : le fil à plomb apareció primero en RECONOCER.

Équilibrer mon système nerveux

Julie — Mon, 23 Aug 2021 12:27:24 +0000

Je vous propose aujourd’hui deux astuces pour équilibrer votre système nerveux, c’est à dire aussi bien l’activer si vous vous sentez léthargique, ou le calmer en cas d’euphorie. Si vous sentez que votre niveau d’énergie fluctue d’un jour à l’autre sans raisons apparentes, un jour vous vous sentez « vidé(e) », l’autre plutôt accéléré(e)… c’est peut être que votre système nerveux est en déséquilibre. Calmer son système nerveux permet, entre autres, de calmer d’autres systèmes comme les systèmes respiratoires et musculaires et ainsi éviter les palpitations, difficultés à s’endormir, spasmes musculaires, contractures, angoisses…

Le premier grand remède pour l’apaiser c’est évidemment du passer en revue son mode de vie, vivre sainement sans stress et avec une hygiène de vie saine est primordial (supprimer les excitants thé, café, stress, alcool, manque de sommeil…). Ensuite, une fois que vous pensez être au clair avec toutes les sources de stress, voici deux solutions « coup de pouce » pour vous aider à rééquilibre le système nerveux:

* Les plantes médicinales adaptogènes. Ces plantes favorisent une meilleure gestion du stress par l’organisme et ont un effet équilibrant, elles peuvent calmer, apaiser, si vous êtes dans un état de nervosité lié à l’adrénaline sécrétée par l’état de stress. Ou bien vous stimuler si vous êtes en grande fatigue et vide d’énergie.

Elles permettent de prolonger la phase de résistance tout en diminuant les impacts sur l’organisme. En fait, elles ont la particularité d’agir sur le système endocrinien, notamment sur l’axe hypothalamo-hypophysaire jusqu’aux glandes surrénales. En clair, elles permettent à l’organisme de mieux s’adapter aux environnements agressifs. Par extrapolation, certaines sources considèrent comme adaptogène tout produit revitalisant. Voici les plantes les plus couramment recommandées pour les problèmes de stress, avec leur fonction adaptogène dominante.

Il existe trois plantes adaptogènes majeures :

La Rhodiole (Rhodiola rosea) ou orpin rose, augmenterait la résistance au stress physique et mental, surnommée racine d’or, elle est originaire de Sibérie, elle est utilisée par les Sherpas qui sont les porteurs pour les ascensions de l’Everest,
L’Eleuthérocoque (Eleutheroccus senticosus) ou ginseng sibérien, augmenterait la résistance à la fatigue et au stress, utilisée depuis plus de 4000 ans par les chinois, les russes le découvriront en 1855 et s’y intéresseront qu’en 1950 pour remplacer le ginseng,
Le Schisandra (schisandra chinensis), puissant adaptogène qui contribue à normaliser les fonctions hépatiques et respiratoires, cette plante originaire de Mongolie est une liane avec des fruits qui sont appelés “graines aux cinq saveurs”.

D’autres plantes sont également considérées comme adaptogènes : L’Astragale (astragalus), l’Ashwagandha (withania somnifera) ou ginseng indien : les racines de cette plante originaire d’Inde sont très utilisées en médecine ayurvédique, Le Reishi (ganoderma lucidum) : c’est un champignon très utilisé dans la pharmacopée chinoise et japonaise depuis plus de 2000 ans en plus d’harmoniser le système nerveux, il stimulerait le système immunitaire, Le Cordyceps (cordyceps sinensis) ou champignon chenille, Le Lapacho (tabebuia impetiginosa) , Le Maca (lepidium meyenii) ou ginseng péruvien, L’Échinacée (Echinacea purpurea) : utilisée depuis longtemps par les indiens d’Amérique, elle est très riche en alkylamides, Le Brahmi (bacopa monnieri) ou hysope d’eau : utilisée en médecine ayurvédique pour rééquilibrer les trois doshas, La Moringa (moringa oleifera) : originaire d’Inde, cet arbre de vie est utilisé en médecine ayurvédique, Le Ginseng (Panax ginseng) : reconnu pour soulager la fatigue, et comme tonifiant général; Le Kava (Piper methysticum) : reconnu pour diminuer la tension nerveuse; davantage indiqué pour le stress accompagné d’anxiété, le Maitake (Grifola frondosa) : surtout pour le soutien immunitaire qu’il procurerait, le Romarin (Rosmarinus officinalis) : tonique et stimulant général.

Vous les trouverez sous différentes formes avec leurs principes actifs : gélule avec la plante séchée ou poudre de racine, ampoule avec la forme liquide ou l’extrait concentré, ou encore sous forme de teinture mère ou de tisane. A boire avec un verre d’eau. Pour le dosage et pour savoir quelle plante est la mieux adaptée pour vous, je vous conseille de voir avec un naturopathe. Les femmes enceinte doivent s’abstenir de consommer des plantes adaptogènes.

* Exercice de respiration yogique Anuloma Viloma. Il équilibre les systèmes nerveux sympathique et parasympathique, régularise et équilibre la circulation sanguine dans le cerveau et crée un équilibre dans le corps émotionnel.

Cet exercice se pratique assis dans la posture jambes croisées (Sukhasana), si vous n’êtes pas parfaitement à l’aise à même le sol n’hésitez pas à vous surélever avec un coussin. Les yeux restent en principe fermés ou ouverts en fixant un point d’attention. Veillez à ce que le haut du corps soit parfaitement libre dans la respiration, le dos droit, les épaules et l’avant du corps dégagés.

L’exercice consiste à respirer alternativement par une narine, puis par l’autre, en positionnant votre main droite, en Vishnu mudra (index et majeur repliés).

Exemple d’un Anuloma viloma en 4/8/16: Commencez l’exercice en inspirant par les deux narines

Expirez à gauche en 8 temps, en bouchant la narine droite avec le pouce droit
Puis inspirez à gauche sur le compte de 4, narine droite toujours bouchée
Et expirez à droite, sur le compte de 8, en bouchant cette fois-ci la narine gauche
Inspirez à droite, narine gauche toujours bouchée, sur le compte de 4
Expirez à gauche en 8 temps, en bouchant cette fois-ci la narine droite
Continuez ainsi de suite.
Variation plus avancée : Vous pouvez si vous le désirer entre chaque inspire-expire réaliser une rétention du souffle en 16 temps. Ces exercices doivent être faits progressivement.
Si le rythme indiqué ne vous convient pas, adaptez-le.(exemple vous pouvez faire l’exercice en 3/6/12 soit inspire en 3 temps, expire en 6, rétention en 12 temps) Essayez toujours d’expirer plus longuement que vous n’inspirez.

La entrada Équilibrer mon système nerveux apareció primero en RECONOCER.

Les mutuelles et la kinésiologie

Julie — Sun, 13 Jun 2021 15:48:00 +0000

De plus en plus de complémentaires santé se mettent à proposer des contrats qui prennent en charge le remboursement des séances de kinésiologie.

En voici quelques-unes, cette liste est non-exhaustive et est susceptible d’évoluer avec le temps. Dans la mesure du possible j’ai essayé de vous donner les liens qui conduisent directement à l’information :

ABELA ASSURANCE – Amavie : remboursement de 20 à 40 euros par séance pour 5 séances /an et / assuré, médecines douces confondues.
Voir : http://www.amavie.org/
CCMO Mutuelle : remboursement de 20 à 50 euros (selon garanties choisies) par séance pour un maximum de 4 séances / an et / assuré
Voir : https://www.ccmo.fr

Asetys : contrat « asetys nature » remboursement de 50% des frais réels dans la limite de 120€ à 500€/an selon la formule choisie (5 formules au choix). Voir : https://asetys.fr/
Compagnie des femmes : pack Cajolez-vous : 35€/séance entre 5 et 10 séances pour toutes médecines douces Voir : http://www.comdesfemmes.com/
Mutuelle Entrenous: forfait médecines douces qui inclus la kinésiologie, différents montants de remboursement selon la formule choisie
Libre Assurance Beha : offre Envergure Famille rembourse 3 consultations maxi / an /
bénéficiaire à hauteur de 30 à 45€ selon la formule choisie
voir https://www.libreassurances.fr/
MFIF (Mutuelle Familiale d’Ile de France) : la Gamme « Protect Bien-être » : 3 niveaux de garantie Santé Conventionnelle et des renforts de médecine douce : remboursement de 30 ou 50€ par séance avec un maximum de 8 séances/an pour toutes les médecines douces en fonction de la formule choisie. Voir : https://www.mfif.fr/mutuelle-sante/medecine-douce/

N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre propre mutuelle : Votre mutuelle reste le seul organisme garant d’une éventuelle prise en charge.

(source SNK, et vérifications personnelles auprès des compagnies d’assurance)

La kinésiologie n’est ni une médecine, ni une thérapie, par conséquent le kinésiologue ne promet jamais la guérison de tel ou tel symptôme ou maladie.

Elle peut s’envisager davantage comme une approche éducative et préventive de santé telle que définie par l’OMS*, et complémentaire à une intervention médicale ou paramédicale.

La entrada Les mutuelles et la kinésiologie apareció primero en RECONOCER.

Fatigue due à l’excès de responsabilités

Julie — Wed, 19 May 2021 09:49:13 +0000

Faisant suite à l’article du 9 mai, je vous propose aujourd’hui deux astuces pour apaiser votre corps après ou pendant une période de surmenage.

La ressource la plus importante dont nous disposons est le temps, mais aujourd’hui nous devons assumer plusieurs rôles à la fois: assurer la vie quotidienne à la maison, celle de nos enfants pour ceux qui sont parents, à cela s’ajoute le travail et d’autres tâches de la vie quotidienne, préoccupations liées à la famille, à la santé, à la situation économique …
Et dans tout ça, quand prend-on soin de soi?
La responsabilité excessive ou le surmenage causent du stress; la fatigue et le stress vont bien souvent de pair, et il est assez simple de comprendre pourquoi. En effet, en période de stress, d’angoisse, notre organisme est en proie à une sollicitation constante et soutenue et doit puiser de manière incessante dans nos réserves énergétiques. C’est ce qu’il se passe lorsque nous avons du mal à trouver le sommeil à cause du stress.

Ainsi, non seulement l’organisme puise davantage dans les réserves, mais le temps de sommeil diminue, on ne récupère plus suffisamment, et la fatigue s’installe.

Grâce à la kinésiologie et aux tests musculaires, il est possible d’identifier les causes de la douleur, du stress, d’une phobie …
Au cours des séances, j’ai remarqué qu’il y avait des corrections de kinésiologie qui étaient souvent répétées pour le symptôme de «surmenage», notamment pour traiter la composante émotionnelle de la fatigue. Comme je l’ai expliqué dans l’article précédent, j’enseigne le yoga traditionnel et j’aime toujours recommander une posture de yoga pour que la personne puisse travailler en parallèle son corps et son mental.

Tout d’abord, je recommande la Fleur de Bach^® Elm (Orme), idéale en cas de surcharge temporaire, de responsabilités ou de devoirs excessifs (personnes qui ont un sens du devoir tant élevé qu’ils en souffrent), pour ceux qui sont trop consciencieux pour déléguer ou s’arrêter.

Les Fleurs de Bach^® se prennent par voie orale 2 gouttes dans un verre d’eau ou sur la langue 1 à 4 fois par jour selon nécessité. Elm nous permet de nous arrêter et de nous ressourcer, nous aide à déléguer et à remettre les choses au bon endroit. En raison d’une très faible présence d’alcool ces compléments alimentaires sont déconseillés aux personnes souffrant d’éthylisme. Femme enceintes et allaitantes se référer à l’avis d’un professionnel de santé.

Ensuite, la posture du CHIEN TÊTE EN BAS (Adho Mukha Svanasana)

C’est l’une des douze postures dans la traditionnelle Salutation au soleil. Elle est aussi souvent appelée « V inversé », en raison de la forme qu’elle donne au corps. En plus de ses nombreux effets sur de nombreux muscles du corps, la posture va avoir pour effet de ralentir le rythme cardiaque ce qui détend et délasse.

C’est une posture qui est souvent pratiquée dans les enchaînements de yoga car elle constitue une transition, voici les étapes de cette posture :

Partez de la position quatre pattes en faisant attention à vos alignements : les épaules doivent être au-dessus des poignets, et les fesses au-dessus des genoux.
Inspirez, Crochetez les orteils dans le sol et à l’expiration, repousser le coccyx vers le ciel. Élevez les fessiers le plus possible, tendez les jambes, tournez les cuisses vers l’intérieur.
Gardez les bras tendus sans verrouiller les coudes, repousser le sol sans rapprocher les épaules des oreilles.
Maintenez si possible, les jambes tendues également. Orteils étalés, appuyez fortement sur les talons, qui touchent le sol ou s’en approchent
Gardez la posture 1 à 2 minutes ou aussi longtemps que votre confort le permet, avec une respiration abdominale profonde.

Elle a cependant quelques contre-indications : Une pression artérielle élevée et/ou non contrôlée, toute affection ou inflammation des yeux ; blessure récente ou chronique ; inflammation du dos, jambes, chevilles, genoux, hanches, poignets, bras ou épaules.

Ces recommandations sont générales, cependant pour un suivi adapté complètement à vous je vous conseille un suivi en séance car votre corps me dira exactement ce dont il a besoin. Je rappelle qu’une séance ne remplace en aucun cas un traitement médical ni l’avis d’un médecin; mais vient en accompagnement de celui-ci.

La entrada Fatigue due à l’excès de responsabilités apareció primero en RECONOCER.

Deux recommandations pour améliorer votre concentration

Julie — Sun, 09 May 2021 17:56:43 +0000

Le corps physique est un merveilleux allié pour nous exprimer ce qui ne « tourne pas rond » chez nous, souvent nous enfouissons certains souvenirs douloureux, peurs, traumas vécus en pensant qu’avec le temps notre être va l’oublier… mais nous sommes bien plus grands que cela, notre être est multidimensionnel et souvent la maladie est là pour nous ouvrir les yeux sur quelque chose que nous n’écoutons pas (maladie = le mal a dit).

Effectivement, si nous partions du postulat inverse : ce souvenir, cette peur ou ce trauma vécu est arrivé dans notre vie pour réveiller en nous quelque chose que nos cinq sens ne peuvent à priori pas analyser sans un petit coup de pouce. C’est peut être seulement la vie qui essaie de guider notre Être à établir ce qui est bon pour lui et ce qui n’est pas. Autrement dit, pour chaque symptôme il est important d’essayer de comprendre la cause profonde, cette cause peut être de multiples natures et grâce à la kinésiologie nous découvrons pour chaque individu d’où vient le problème.

J’ai cependant découvert qu’au cours des séances il y avait des corrections de kinésiologie qui revenaient souvent pour le même symptôme, étant professeure de yoga je conseille également très souvent des postures en lien avec le symptôme pour aider à accompagner la personne dans ses libérations. Enfin, il y a presque toujours une composante émotionnelle pour laquelle je recommande des fleurs de Bach. J’ai décidé de partager mes conseils pour celles et ceux qui souhaiteraient faire le premier pas pour se découvrir. Ces recommandations sont générales car je pense que l’essence de la thérapie se trouve dans le partage, cependant pour un suivi adapté complètement à vous je vous conseille un suivi en séance car votre corps me dira exactement ce dont il a besoin. Je rappelle qu’une séance ne remplace en aucun cas un traitement médical ni l’avis d’un médecin; mais vient en accompagnement de celui-ci.

Venons en au sujet de mon article d’aujourd’hui, comment améliorer sa concentration en utilisant comme seule ressource son corps et l’alimentation ?

Tout d’abord je vous recommande de pratiquer, chaque jour, lors de votre séance de yoga ou bien au réveil, la posture de l’Arbre. C’est une posture qui ne présente pas de difficultés et fait travailler notre équilibre, elle demande un certain lâcher-prise et de la détermination. Il n’existe pas de contre indications à la posture.

Placez-vous debout, pieds joints, bras le long du corps. Afin de garantir le meilleur équilibre portez votre regard sur un point devant vous. Portez progressivement le poids du corps sur la jambe en appui tandis que vous commencez à plier l’autre jambe dont le pied est tourné vers l’extérieur (angle devant se situer le plus proche possible de 90°). Vous pouvez vous aider de la main pour amener le talon en haut de la cuisse opposée, à l’intérieur près du périnée. Ou à la hauteur qui vous convient (genou ; tibia ou encore sur le pied d’appui). Dirigez le genou de la jambe pliée vers le côté en veillant à ce qu’il ne parte pas sur le devant. Égalisez la pression entre la face interne de la cuisse et le pied, ce qui facilite l’étirement de la colonne vertébrale vers le haut. Gardez le bassin bien droit vers l’avant (n’effectuez pas de torsion). Joignez les mains en prière, les coudes au corps devant la poitrine. Gardez les yeux ouverts, afin de garantir le meilleur équilibre.

Ensuite, renforcez votre alimentation en magnésium ; qui améliore la mémoire et la concentration. L’idéal est de le consommer régulièrement par le biais des aliments. La poudre de cacao, les noix du Brésil, les amandes, les graines de tournesol, les bananes en contiennent beaucoup. Le magnésium est un minéral qui maintient la plasticité des synapses. Autrement dit, il améliore la connexion entre les cellules de notre cerveau.

La entrada Deux recommandations pour améliorer votre concentration apareció primero en RECONOCER.

Comment savoir si je souffre d’une relation toxique?

Julie — Wed, 12 Aug 2020 08:05:00 +0000

Tous les symptômes décrits sur la page d’accueil sont généraux et applicables à tous types de blocages, cependant dans cette section du blog j’ai voulu entrer plus en détails sur les symptômes que vous pourriez avoir si vous êtes victime d’une relation toxique. Vous trouverez ci-dessous une liste de critères qui vous permettrons de voir si vous êtes concerné(e).

Les relations toxiques ne concernent pas seulement le couple mais se présentent dans tous les domaines (famille, travail); Dans le cas du couple, la chance est qu’il est plus facile de couper le lien avec un conjoint qu’avec un parent, par exemple.

Dans la mesure du possible, pour commencer le processus de guérison, la première étape est de s’éloigner, sans avoir besoin forcément de couper complètement le lien, mais au moins prendre une distance (géographique, par la conscience, diminuer les contacts).

Cette étape est nécessaire pour pouvoir analyser calmement la situation, je vous recommande d’écrire dans un cahier, pendant une semaine, les émotions qui vous viennent en pensant à cette relation.

Et répondez à ces questions:

– Est-ce que la relation me donne confiance en moi, plaisir et détente ou le contraire?

– Ai-je la possibilité de grandir en tant que personne grâce à la relation ou est-ce que je régresse dans mon développement personnel?

– Est-ce que j’apprécie ma relation à tout moment ou est-ce que je pense toujours à des améliorations qui ne viennent jamais?

– Dois-je fixer des limites ou est-ce que je me sens libre comme l’air?

Maintenant, si vous avez répondu oui à au moins une des phrases en gras, que les émotions que vous avez écrites dans le cahier sont pour la plupart négatives et que vous vous sentez identifié au contenu de cet article, il vous suffit de rentrer dans la compréhension et la libération de ce lien qui vous empêche d’avancer en tant que personne. Et ce grâce à la méthode RECONOCER, basée sur la kinésiologie, le coaching émotionnel et la libération de liens karmiques.

La entrada Comment savoir si je souffre d’une relation toxique? apareció primero en RECONOCER.

RECONOCER

Accompagnement des enfants en kinésiologie

Quel est le lien entre la Kinésiologie et le Yoga?

Rappel sur : La kinésiologie, c'est quoi?

Comment ai-je découvert le yoga?

Pourquoi kinésiologie et yoga sont complémentaires?

Yoga et amélioration de la posture : le fil à plomb

La palette de « mauvaises postures » est quasiment infinie mais ici j’en illustrerai seulement deux (B et C) car de ces deux en découlent d’autres :

Équilibrer mon système nerveux

Les mutuelles et la kinésiologie

Fatigue due à l’excès de responsabilités

Deux recommandations pour améliorer votre concentration

Comment savoir si je souffre d’une relation toxique?

Faible estime de soi

Dépendance

Paralysie - Blocage

Incompréhension

Isolement

Contrôle du pouvoir

Souffrance

Manipulation